SAWO; BUAH
LOKAL YANG KAYA MANFAAT DAN MUDAH DI DAPATKAN
Hay kawan kita ketemu lagi, gimana kabarnya?
Semoga baik ya..
Kali ini kita
akan membahas tentang buah sawo, tahu nggak sih kalian buah sawo? Buahnya
bentuknya bulat lonjong seperti telur (iya), rasanya manis (iya), mesti kaya
manfaat ( iya),buahnya warnanya coklat (iya). Iya semua itu ada. Tapi kali ini
kita akan mengupas tuntas tentang buah sawo. Kalo penasaran baca sampe tuntas
ya..lanjuuuut..
Sawo atau
tanaman buah dengan nama latin Manikara zapota artinya pohon buah
yang berumur panjang. Buah sawo merupakan
tanaman tahunan yang bisa berbuah tanpa mengenal musim. Tanaman sawo ini
berasal dari Amerika Tengah, tepatnya Meksiko dan India Barat dikarenakan tanaman
ini banyak yang tumbuh di daerah tersebut. Namun saat ini, tanaman sawo sudah
banyak tersebar dan dibudidayakan luas di daerah tropis, termasuk Indonesia.
Naah.. udah
tau kan asal mula sawo dari mana..
Sawo juga merupakan
salah satu tanaman yang banyak digemari oleh masyarakat di ndonesia. Pohon sawo
bisa tumbuh menjadi pohon yang lumayan besar serta mempunyai buah yang banyak. Dengan
rasa manis legit serta daging buah yang lunak dan lembut.
Tanaman buah sawo ini memiliki beberpa jenis, mulai dari yang disekitar kita yang bisa didapatkan dipasar hingga yang langka. Jenis sawo yang banyak dan unggul diindonesia yaitu sawo manila, sawo kecik, sawo duren dan lain sebagainya.
Buah sawo mempunyai
banyak kandungan yang amat baik bagi kesehatan, sebab kandungan yang dimiliki
buah sawo memiliki banyak nutrisi serta vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, serat,
niasin, dan folat yang baik untuk kesehatan. Berdasarkan data komposisi pangan Indonesia
yang ditinjau secara medis oleh Dr. Damar Upahita yang dituliskan oleh Zulfa
Azza Adhini disebuah artikel terkenal Hello sehat 12 Manfaat
Sawo, Redakan Diare hingga Menangkal Radikal Bebas (hellosehat.com), berikut
kandungan gizi 100 gram buah sawo :
·
Air : 75, g.
·
Energi : 92 kkal.
·
Lemak : 1,1 g
·
Karbohidrat :22,4 g.
·
Kalsium : 25 mg.
·
Serat : 9,5 g.
·
Fosfor : 12 mg.
·
Kalium : 110,2 mg.
·
Natrium : 26 mg.
·
Vitamin C : 21 mg.
·
Beta Karoten : 111 mcg (
microgram).
Berbagai kandungan
tersebut sangatlah penting dalam menjaga kesehatan. Secara umum, dibawah ini
beberapa manfaatnya yang perlu kalian ketahui dari buah sawo
1.
Melancarkan pencernaan
Serat didalam buah sawo dapat membantu meringankan berbagau
gangguan pencernaan, seperti sembelit, diare, wasir atau bisa disebut ambeien.
2.
Membantu menurunkan berat badan
Cocok nih yeh buat kalian yang sedang berjuang untuk mendapatkan
berat badan yang ideal ! anda bisa mengonsumsi buah yang kaya serat ini.
3.
Menangkal radikal bebas
Buah sawo memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan sangat
dibutuhkan dalam tubuh. Antioksidan didalam buah sawo memiliki manfaat untuk menangkal
radikal bebas.
4.
Mengobati asam urat
5.
Megatasi anemia
6.
Mencegah adanya kangker
7.
Meningkatkan kesehatan kulit, dan
lain sebagainya.
baca juga : Triatan3: Nanas, Obat Tradisional Radang Pada Tonsil ok..!!
Ada tips nih buat kalian untuk memilih buah sawo yang kaya manfaat.
Meskipun buah
sawo memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kalian juga perlu berhati- hati
dalam menyantap buah sawo. Sebelum menyantapnya, pastikan buah sawo sudah
matang sempurna ya..biasanya buah sawo yang belum masak memiliki rasa sepat dan
teksturnya keras. Agar tidak salah berikut ada tips niiih buat kalian bagaimana
memilih buah sawo yang sudah matang.
o
Yang pertama, saat ditekan sawo
teksturnya itu empuk dan mengandung banyak airnya.
o
Yang kedua, dari warna kulitnya
warna buah sawo yang sudah masak itu berwarna coklat muda agak kekuningan.
o
Yan ketiga, apabila buah sawo yang sudah
masak akan lebih mudah dipetik dari tangkainya.
o
Dan yang terakhir, getah yang
dikeluarkan oleh sawo lebih sedikit apabila sudah sawo masak.
SEMOGA
BERMANFAAT YA…
JUMPA LAGI..😊
Komentar