Apa siih GANDUL ?, Pepaya yang kaya fungsi bagi tubuh
Seperti yang kalian ketahui, pepaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Siapa yang tidak suka dengan buah oranye yang manis nan lembut ini. Dimakan begitu saja hingga dibuat jus buah pun tetap segar.
Terlebih, manfaat pepaya untuk melancarkan pencernaan dan BAB pun sudah terbukti secara ilmiah. Tak hanya itu, pepaya juga dipercaya dapat membuat gigi dan tulang kuat, melawan kanker, serta menyehatkan kulit. Buah ini juga menjadi camilan favorit bagi mereka yang mengalami nyeri haid, lho..
Pepaya muda atau yang belum matang memiliki tekstur lebih keras dan krispi dibandingkan buah pepaya matang. Rasa buah pepaya muda juga lebih segar, asam, dan sedikit manis. Selain keunggulan rasa dan teksturnya, buah pepaya juga dipercaya memiliki manfaat kesehatan. Simak kandungan gizi dan manfaatnya berikut ini!
Baca juga artikel ini: Nanas, Obat Tradisional Radang Pada Tonsil (triatan3.blogspot.com)
Kandungan gizi pepaya muda
Pepaya muda (Pepaya carica) merupakan buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Pepaya yang belum sepenuhnya matang ini sering dijadikan buah untuk rujak atau tumis atau sayur pepaya muda.
Satu buah pepaya kecil atau sekitar 100 gram memiliki kandungan gizi sebagai berikut.
l Air : 92.3 gram (g).
l Energi : 29 kkal.
l Protein : 2.1 g.
l Lemak : 0.1 g.
l Karbohidrat : 4.9 g.
l Serat : 2.1 g.
l Kalsium : 50 miligram (mg).
l Fosfor : 16 mg.
l Besi : 0.4 mg.
l Natrium : 22 mg.
l Kalium : 211.2 mg.
Manfaat buah pepaya muda untuk kesehatan
Ada beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi buah pepaya mentah untuk kesehatan.
1. Memiliki sifat antikanker
Studi dalam jurnalRoczniki Panstwowoego Zakladu Higieny meneliti potensi 14 jenis buah dan sayur dalam menghilangkan kanker.
Uniknya, dari 14 jenis buah dan sayur tersebut, hanya pepaya yang menunjukkan bisa melawan sel kanker tertentu, yaitu kanker payudara.
Hal ini karena kandungan lycopene dalam pepaya muda dapat mengurangi risiko terkena kanker. Lycopene merupakan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas yang berkaitan dengan kanker.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Sayur pepaya muda juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencearnaan. Manfaat ini diperoleh berkat kandungan enzim papain.
Enzim papain membuat protein menjadi lebih mudah dicerna sehingga dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan.
Apabila sedang terserang sembelit, sindrom iritasi usus besar, dan perut kembung, Anda dapat mengonsumsi pepaya yang belum matang ini agar gejalanya segera hilang.
Baca juga artikel ini = https://triatan3.blogspot.com/2024/05/jantung-psang-nihh-yang-kaya-khasiat.html
3. Baik untuk rambut
Pepaya muda juga baik untuk kesehatan rambut. Manfaat ini bisa didapat dari kandungan nutrisi vitamin A yang tinggi.
Vitamin A berperan penting untuk kesehatan rambut karena membantu menjaga kelenjar minyak di kulit kepala tetap sehat dan berfungsi optimal.
Vitamin ini juga dibutuhkan rambut untuk memproduksi sebum dan menjaga kelembapan rambut.
4. Mengatasi anemia untuk ibu hamil
Manfaat pepaya juga baik untuk mengatasi anemia pada ibu hamil.
Dengan mengonsumsi pepaya yang kaya akan Vitamin C, Anda dapat meningkatkan hemoglobin, terutama pada wanita hamil trimester kedua dan ketiga.
Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen menuju jaringan tubuh. Jumlah hemoglobin yang memadai dapat mencegah anemia.
Untuk mendapatkan manfaat ini, ibu hamil dapat mengonsumsi pepaya muda secara langsung atau mencampurnya dengan buah-buahan lain.
Baca juga artikel ini = https://triatan3.blogspot.com/2024/06/tempe-busuk-yang-memiliki-kaya-akan.html
Komentar